Erdnuss-Banane Snack Quetschie

Einfach ⏱ 5 Min. 4 Portionen 125 kcal/Portion
Zubereitungszeit 5 Min.
Erdnuss-Banane Snack Quetschie

Erdnussmus und Banane – eine Kombination, die an den beliebten amerikanischen PB&B-Sandwich erinnert! Dieser proteinreiche Snack-Quetschie ist in nur 5 Minuten fertig und liefert langanhaltende Energie für aktive Kinder.

Erdnussmus ist eine hervorragende Proteinquelle und liefert gesunde Fette, die Kinder für ihre Entwicklung brauchen. In Kombination mit der cremigen Banane entsteht ein sättigender Snack, der sich perfekt für Ausflüge, Sport oder als Nachmittagssnack eignet.

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🥑 Zutaten

Für 4 Portionen

  • 2 Stk. reife Bananen
  • 3 EL Erdnussmus (ohne Zucker und Salz)
  • 100 ml Milch oder Hafermilch
  • 1 Prise Zimt

👨‍🍳 Zubereitung

1

Zutaten vorbereiten

Die Bananen schälen und in grobe Stücke brechen. Das Erdnussmus gut umrühren, falls sich Öl abgesetzt hat.

2

Pürieren

Bananen, Erdnussmus, Milch und Zimt in einen Mixer geben und cremig pürieren, bis eine glatte, dickflüssige Masse entsteht.

3

Konsistenz anpassen

Falls die Masse zu dick ist, noch etwas Milch hinzufügen. Der Quetschie sollte sich leicht durch die Öffnung drücken lassen.

4

Abfüllen

In Quetschbeutel füllen und sofort kühlen. Dieser Snack-Quetschie hält sich im Kühlschrank 2 bis 3 Tage.

💡 Tipps & Tricks

  • Verwende unbedingt Erdnussmus ohne Zusätze – nur geröstete Erdnüsse, kein Zucker, kein Palmöl, kein Salz.
  • Statt Erdnussmus kannst du auch Mandelmus oder Cashewmus verwenden – besonders wenn eine Erdnussallergie nicht ausgeschlossen ist.
  • Für eine Schoko-Variante einen Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver hinzufügen – bei Kindern ab 2 Jahren ein Hit!

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❓ Häufige Fragen

Erdnüsse sind botanisch gesehen Hülsenfrüchte, keine Nüsse. Trotzdem gibt es häufig Kreuzallergien. Bei bekannter Allergie auf Sonnenblumenkernmus oder Kürbiskernmus ausweichen – diese sind meist gut verträglich.
Aktuelle Empfehlungen legen nahe, dass Erdnussprodukte in pürierter Form bereits ab dem 6. Monat eingeführt werden können – das kann sogar das Allergierisiko senken. Starte mit einer kleinen Menge und beobachte dein Kind. Bei familiärer Allergie-Vorbelastung vorher den Kinderarzt fragen.
Babys und Kleinkinder sollten möglichst wenig Salz und zugesetzten Zucker zu sich nehmen. Reines Erdnussmus schmeckt durch den natürlichen Eigengeschmack der Erdnüsse bereits nussig und leicht süß – zusammen mit der Banane ist es süß genug.