Grüner Kiwi-Banane Smoothie Quetschie

Einfach ⏱ 10 Min. 4 Portionen 88 kcal/Portion
Zubereitungszeit 10 Min.
Grüner Kiwi-Banane Smoothie Quetschie

Dieser leuchtend grüne Smoothie-Quetschie ist ein echter Vitamin-C-Booster! Kiwi und Banane ergeben zusammen einen erfrischend-milden Smoothie, der dank einer kleinen Portion Babyspinat unsichtbar Gemüse ins Kind schmuggelt.

Keine Sorge – den Spinat schmeckt man dank der süßen Banane und der aromatischen Kiwi kaum heraus. Dafür liefert er wertvolles Eisen und Folsäure. Ein cleverer Trick für kleine Gemüseverweigerer!

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🥑 Zutaten

Für 4 Portionen

  • 2 Stk. reife Kiwis
  • 1 Stk. reife Banane
  • 1 Handvoll frischer Babyspinat
  • 100 ml Apfelsaft (naturtrüb)
  • 1 TL Leinöl (optional)

👨‍🍳 Zubereitung

1

Obst vorbereiten

Die Kiwis schälen und vierteln. Die Banane schälen und in Stücke brechen. Den Babyspinat waschen und abtropfen lassen.

2

Mixen

Alle Zutaten zusammen mit dem Apfelsaft in einen leistungsstarken Mixer geben und auf höchster Stufe ca. 1 Minute pürieren, bis ein glatter, leuchtend grüner Smoothie entsteht.

3

Konsistenz prüfen

Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, noch etwas Apfelsaft oder Wasser hinzufügen. Er sollte sich leicht in den Quetschbeutel füllen lassen.

4

Abfüllen

Den Smoothie in Quetschbeutel füllen und im Kühlschrank aufbewahren oder sofort genießen.

💡 Tipps & Tricks

  • Goldene Kiwis sind noch milder und süßer als grüne – perfekt für empfindliche Kindergaumen.
  • Der Smoothie oxidiert schnell und wird bräunlich. Am besten sofort abfüllen und kühl lagern.
  • Statt Babyspinat funktioniert auch eine halbe Avocado für extra Cremigkeit und gesunde Fette.

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❓ Häufige Fragen

Nein, der Geschmack von Banane und Kiwi überdeckt den Spinat vollständig. Der Spinat sorgt hauptsächlich für die grüne Farbe und liefert unauffällig Nährstoffe.
Kiwi kann ab dem 8. Monat eingeführt werden. Da sie relativ sauer ist, empfiehlt es sich, sie zunächst in kleinen Mengen zu testen. Manche Babys reagieren empfindlich auf die Fruchtsäure.
Ja, der Smoothie lässt sich gut einfrieren. Nach dem Auftauen einmal gut durchschütteln, da sich die Konsistenz leicht verändern kann.