Himbeer-Banane-Hafer Smoothie Quetschie

Einfach ⏱ 10 Min. 4 Portionen 102 kcal/Portion
Zubereitungszeit 10 Min.
Himbeer-Banane-Hafer Smoothie Quetschie

Dieser Smoothie-Quetschie ist fast wie ein Frühstück zum Trinken – die Haferflocken machen satt, die Himbeeren liefern Fruchtigkeit und die Banane sorgt für Cremigkeit. Perfekt für Morgenmuffel, die morgens einfach keinen Appetit haben.

Himbeeren sind echte Nährstoffwunder: kalorienarm, ballaststoffreich und vollgepackt mit Vitamin C. Zusammen mit der Banane und den Haferflocken entsteht ein ausgewogener Smoothie, der Energie für den ganzen Vormittag liefert.

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🥑 Zutaten

Für 4 Portionen

  • 150 g Himbeeren (frisch oder TK)
  • 1 Stk. reife Banane
  • 30 g zarte Haferflocken
  • 150 ml Milch oder Hafermilch
  • 1 TL Mandelmus (optional)

👨‍🍳 Zubereitung

1

Haferflocken einweichen

Die Haferflocken in der Milch für 5 Minuten quellen lassen. Das macht den Smoothie cremiger und die Haferflocken lassen sich besser pürieren.

2

Obst vorbereiten

Die Banane schälen und in Stücke brechen. Frische Himbeeren vorsichtig waschen, tiefgefrorene kurz antauen lassen.

3

Mixen

Alle Zutaten in den Mixer geben – eingeweichte Haferflocken, Himbeeren, Banane und optional das Mandelmus. Auf höchster Stufe mindestens 1 Minute pürieren, bis alles glatt ist.

4

Abfüllen

Den Smoothie durch ein feines Sieb streichen, um Himbeerkerne zu entfernen (optional). In Quetschbeutel füllen und kühl lagern.

💡 Tipps & Tricks

  • Die Himbeerkerne lassen sich durch Passieren durch ein Sieb leicht entfernen – besonders für kleine Kinder empfehlenswert.
  • Tiefgefrorene Himbeeren machen den Smoothie angenehm kühl – perfekt für warme Tage.
  • Das Mandelmus liefert gesunde Fette und Protein. Alternativ geht auch Cashewmus oder Erdnussmus.

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❓ Häufige Fragen

Für Babys und sehr kleine Kinder empfehlen wir, den Smoothie durch ein feines Sieb zu streichen. Für ältere Kinder und Erwachsene sind die Kerne kein Problem – sie enthalten sogar Ballaststoffe.
Durch die Haferflocken und das optionale Mandelmus ist dieser Smoothie sättigender als ein reiner Frucht-Smoothie. Er eignet sich gut als leichtes Frühstück oder als Ergänzung zum Frühstück. Als alleinige Mahlzeit für den ganzen Vormittag reicht er aber möglicherweise nicht.
Nussmuse im Smoothie püriert sind ab dem Beikostalter in kleinen Mengen möglich, sofern keine Nussallergie vorliegt. Starte mit einem halben Teelöffel und beobachte, ob dein Kind es gut verträgt.