Kokos-Mango Snack Quetschie

Einfach ⏱ 10 Min. 4 Portionen 110 kcal/Portion
Zubereitungszeit 10 Min.
Kokos-Mango Snack Quetschie

Dieser tropische Snack-Quetschie ist der perfekte Begleiter für unterwegs. Cremige Kokosmilch trifft auf süße Mango und sättigende Haferflocken – ein Mini-Snack, der richtig Power gibt.

Ob für die Kita-Tasche, den Ausflug in den Zoo oder die lange Autofahrt – dieser Quetschie lässt sich super vorbereiten und hält auch ungekühlt ein paar Stunden gut durch. Die Haferflocken sorgen dafür, dass der Hunger länger wegbleibt.

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🥑 Zutaten

Für 4 Portionen

  • 1 Stk. reife Mango
  • 100 ml Kokosmilch (vollfett)
  • 1 Stk. reife Banane
  • 2 EL zarte Haferflocken
  • 1 EL Kokosraspel

👨‍🍳 Zubereitung

1

Mango vorbereiten

Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und grob zerkleinern. Die Banane schälen und in Stücke brechen.

2

Haferflocken einweichen

Die Haferflocken kurz in der Kokosmilch einweichen lassen (ca. 5 Minuten). Das macht sie weicher und leichter pürierbar.

3

Pürieren

Alle Zutaten inklusive der Kokosraspel in einen Mixer geben und cremig pürieren, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind.

4

Abfüllen

Den Snack in saubere Quetschbeutel füllen und gut verschließen. Für unterwegs in eine Kühltasche packen.

💡 Tipps & Tricks

  • TK-Mango ist eine gute Alternative – sie ist oft sogar reifer geerntet und damit aromatischer als frische Importware.
  • Für Kinder ab 1 Jahr kannst du noch einen Teelöffel Mandelmus hinzufügen – das macht den Snack noch sättigender.
  • Die Quetschbeutel können eingefroren und morgens als Kühlakku in die Kita-Tasche gepackt werden – bis mittags sind sie aufgetaut und essbereit.

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❓ Häufige Fragen

Kokosmilch und Mango können ab dem 8. bis 10. Monat eingeführt werden. Die Haferflocken machen den Quetschie sättigender und eignen sich ebenfalls ab dem Beikostalter.
Ja, in Maßen ist Kokosmilch für Kleinkinder unbedenklich. Sie liefert gesunde Fette und ist von Natur aus laktosefrei. Achte auf vollfette Kokosmilch ohne Zusatzstoffe.
An kühlen Tagen hält er sich einige Stunden. Im Sommer empfehlen wir eine Kühltasche mit Kühlakku. Im Kühlschrank ist er bis zu 2 Tage haltbar, eingefroren bis zu 3 Monate.