Mango-Maracuja Joghurt Quetschie

Einfach ⏱ 10 Min. 4 Portionen 95 kcal/Portion
Zubereitungszeit 10 Min.
Mango-Maracuja Joghurt Quetschie

Tropisches Urlaubsfeeling im Quetschbeutel! Die sonnig-süße Mango trifft auf aromatische Maracuja und cremigen Joghurt – eine Kombination, die nicht nur Kinder begeistert. Ohne Kochen, in nur 10 Minuten fertig.

Mango liefert jede Menge Vitamin C und Betacarotin, während die Maracuja mit ihrem intensiven Aroma für das gewisse Extra sorgt. Der Naturjoghurt bringt wertvolles Calcium und Protein mit ins Spiel.

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🥑 Zutaten

Für 4 Portionen

  • 1 Stk. reife Mango
  • 2 Stk. Maracujas (Passionsfrüchte)
  • 200 g Naturjoghurt (3,5 % Fett)
  • 1 TL Honig (optional, ab 1 Jahr)

👨‍🍳 Zubereitung

1

Mango vorbereiten

Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in Stücke teilen.

2

Maracuja auslösen

Die Maracujas halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen. Für ein samtigeres Ergebnis die Kerne durch ein feines Sieb streichen.

3

Pürieren

Mango, Maracuja-Fruchtfleisch und Naturjoghurt in einen Mixer geben und cremig pürieren. Bei Bedarf einen Teelöffel Honig für extra Süße hinzufügen.

4

Abfüllen

Die cremige Masse in Quetschbeutel füllen und sofort in den Kühlschrank stellen oder direkt genießen.

💡 Tipps & Tricks

  • Die Mango sollte wirklich reif sein – sie gibt auf leichten Druck nach und duftet süßlich am Stiel.
  • Wenn keine frische Mango verfügbar ist, funktioniert auch tiefgekühltes Mangopüree hervorragend.
  • Joghurt-Quetschies sollten kühl gelagert und innerhalb von 2 Tagen verbraucht werden.

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❓ Häufige Fragen

Aufgrund des optionalen Honigs erst ab 1 Jahr. Ohne Honig und mit mildem Joghurt auch schon ab dem 8. Monat möglich – vorausgesetzt, dein Kind verträgt Milchprodukte gut.
Ja, griechischer Joghurt macht das Ergebnis noch cremiger und proteinreicher. Der Geschmack wird dadurch etwas reichhaltiger.
Für kleine Kinder empfehlen wir, die Kerne durch ein Sieb zu streichen. Ältere Kinder und Erwachsene können die Kerne aber problemlos mitessen – sie sind sogar gesund und knuspern schön.