Mango-Spinat Smoothie Quetschie

Einfach ⏱ 5 Min. 4 Portionen 72 kcal/Portion
Vorbereitung
5 Min.
Zubereitung
0 Min.
Gesamt
5 Min.
Mango-Spinat Smoothie Quetschie

Grüner Smoothie für Anfänger: Die süße Mango überdeckt den Spinat so geschickt, dass Kinder nur das fruchtige Aroma schmecken. Dabei steckt eine ordentliche Portion Grünzeug drin!

Babyspinat hat einen sehr milden Geschmack und ist reich an Eisen, Folsäure und Vitamin K. Zusammen mit der vitaminreichen Mango entsteht ein echtes Superfood-Getränk.

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🥑 Zutaten

Für 4 Portionen

  • 1 Stk. reife Mango
  • 1 Handvoll Babyspinat (frisch)
  • 1 Stk. Banane
  • 100 ml Wasser oder Apfelsaft

👨‍🍳 Zubereitung

1

Zutaten vorbereiten

Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern lösen. Banane schälen. Spinat waschen.

2

Mixen

Alle Zutaten im Hochleistungsmixer cremig pürieren, bis keine Spinatstücke mehr sichtbar sind.

3

Abfüllen

Den Smoothie in Quetschbeutel füllen und kühl aufbewahren.

💡 Tipps & Tricks

  • ✓ Babyspinat schmeckt deutlich milder als normaler Spinat – perfekt für Kinder.
  • ✓ Mit gefrorener Mango und Banane wird der Smoothie schön kalt und dickflüssig.
  • ✓ Ein Teelöffel Leinöl erhöht die Aufnahme fettlöslicher Vitamine.

❓ Häufige Fragen

Bei der richtigen Menge praktisch nicht! Die süße Mango und Banane dominieren den Geschmack. Kinder trinken den grünen Smoothie meist ohne Protest.
Grundsätzlich ja, aber Grünkohl hat einen deutlich intensiveren Geschmack. Für Einsteiger empfehlen wir Babyspinat oder junge Feldsalatblätter.
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